UN Dijeta - Kompletan Vodič za Efikasno Mršavljenje

Šta je UN dijeta?

UN dijeta je popularan sistem ishrane zasnovan na cikličnom unosu različitih grupa namirnica tokom nedelje. Osnovna podela je na proteinske, skrobne, ugljenohidratne i vitaminske dane, što omogućava organizmu da efikasno vari hranu i brže sagoreva masne naslage.

Osnovna pravila UN dijete

• Dijeta traje 90 dana (3 meseca) za potpunu promenu metabolizma
• Podela na 4 dana: proteinski, skrobni, ugljenohidratni i vitaminski
• Redosled dana se ne sme menjati
• Obavezno voće za doručak svakog dana
• Tri glavna obroka dnevno sa pauzama između
• Vodeni dan (samo tečnosti) posle svakog 29. dana

Dozvoljene namirnice po danima

1. Proteinski dan

Meso (juneće, pileće, riba), jaja, mlečni proizvodi (sirevi, jogurt). Obavezno uz meso jesti neskrobno povrće (kupus, paprika, krastavci).

2. Skrobni dan

Pirinač, krompir, pasulj, grašak, boranija. Može se kombinovati sa neutralnim povrćem.

3. Ugljenohidratni dan

Testenina, hleb, pice, slatkiši (u umerenim količinama). Obavezno crna čokolada posle obroka.

4. Vitaminski dan

Samo voće i orašasti plodovi (do 100g na dan). Najbolje jesti na svaka 2-3 sata manje količine.

Iskustva korisnika

"Držala sam UN dijetu 3 meseca i skinula 13kg. Posle toga sam nastavila sa održavanjem i izgubila još 3kg. Dve godine kasnije nisam vratila ni kilogram!" - K., 28 godina

"Najteže mi je bilo izdržati vodeni dan, ali vredi. Za mesec dana sam smršala 8kg i osećala sam se fantastično." - M., 35 godina

Često postavljana pitanja

Da li mogu da preskočim vodeni dan?

Vodeni dan je veoma važan za detox organizma. Ako vam je preteško, možete piti i blage čajeve pored vode.

Koliko kilograma mogu da izgubim?

U proseku 4-8kg mesečno, zavisi od početne težine i doslednosti u sprovodenju dijete.

Da li treba vežbati uz dijetu?

Fizička aktivnost nije obavezna, ali preporučuje se bar 2-3 puta nedeljno da bi se očuvala mišićna masa.

Recepti za UN dijetu

Proteinski dan: Pileći file sa pečurkama

Sastojci: pileći file, šampinjoni, crni luk, začini. Ispeći u rerni bez ulja.

Skrobni dan: Rizoto sa povrćem

Sastojci: pirinač, šargarepa, luk, pečurke, začini. Dinstati sa malo vode.

Ugljenohidratni dan: Pica sa pečurkama

Sastojci: testo, kečap, pečurke, origano. Peći u rerni bez dodavanja sira.

Saveti za uspeh

• Kupite vagu i merite se jednom nedeljno
• Pravite dnevnik ishrane
• Ne preskačite obroke
• Pijte barem 2l vode dnevno
• Budite strpljivi - rezultati dolaze vremenom

UN dijeta je dokazano efikasan način za gubitak kilograma bez osećaja gladovanja. Ključ uspeha je u doslednosti i pravilnoj kombinaciji namirnica po danima. Srećno na putu ka zdravijoj verziji sebe!