Kolagen – Sve što treba da znate o kolagenu i njegovim benefitima

Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u našem telu, koji čini čak 25% ukupnih proteina. On se često naziva "lepkom" koji drži tkiva zajedno, jer bez njega bi se naše telo bukvalno raspalo. Kolagen se nalazi u koži, kostima, organima i drugim vezivnim tkivima, dajući im čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Kolagen je vrsta proteina koji povezuje i podržava tkivo u telu. Postoji 25 različitih vrsta kolagena koji se prirodno nalaze u telu. Najčešće se o kolagenu govori u vezi sa kožom, gde zajedno sa keratinom daje snagu i fleksibilnost. Kako ljudi stare, proizvodnja kolagena u telu se smanjuje, što dovodi do pojave bora i gubitka elastičnosti kože.

Kolagen u kozmetičkim preparatima

Mnoge žene se pitaju da li postoji mogućnost kupovine čistog kolagena koji bi se nanosio na lice u obliku kreme ili gela. Postoji više vrsta kolagenskih preparata za lokalnu primenu, ali imajte na umu da molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože. Zato se kolagen u kremama i serumima koristi prvenstveno za hidrataciju površinskog sloja kože.

Neki od popularnih kolagenskih preparata za lokalnu primenu uključuju:

• Kolagenske geleve
• Serume na bazi kolagena
• Kreme koje sadrže kolagen
• Uljne kapi sa kolagenom

Oralni kolagen – da li zaista deluje?

Mnoge žene koriste kolagen u obliku tableta, praha ili tečnosti, verujući da će unutrašnja primena imati bolje efekte na kožu, kosu i nokte. Istraživanja pokazuju da hidrolizovani kolagen (kolagen razložen na manje peptide) može imati pozitivne efekte kada se uzima oralno.

Najčešći oblici oralnog kolagena su:

1. Kolagen u prahu - najčešće se meša sa vodom, sokom ili se dodaje u smoothie
2. Kolagen u tabletama/kapsulama - praktičan za uzimanje, ali često sadrži manje kolagena po dozi
3. Tekući kolagen - obično u ampulama, često kombinovan sa vitaminima

Razlike između tipova kolagena

Postoji nekoliko tipova kolagena koji se koriste u suplementima:

• Tip I i III - Najbolji za kožu, kosu i nokte
• Tip II - Koristi se prvenstveno za zglobove i hrskavice

Kada početi sa korišćenjem kolagena?

Postoje različita mišljenja o tome od koje godine treba početi sa dodatnim unosom kolagena. Neki stručnjaci preporučuju početi oko 35. godine, dok drugi smatraju da se kolagen može koristiti i ranije, posebno ako je koža već oštećena.

Iskustva sa kolagenom

Mnoge žene koje su koristile kolagen beleže pozitivne rezultate, mada efekti variraju od osobe do osobe. Neke od najčešće primećenih promena uključuju:

• Poboljšanje kvaliteta kože (hidriranost, elastičnost)
• Manje vidljive bore i fine linije
• Jači nokti koji se manje lome
• Gustija i zdravija kosa
• Smanjenje bolova u zglobovima

Koliko vremena je potrebno da se vide rezultati?

Većina korisnica primećuje prve rezultate nakon 4-6 nedelja redovnog korišćenja, dok optimalni efekti se vide tek nakon 3 meseca kontinuiranog korišćenja.

Gde kupiti kvalitetan kolagen?

Kolagen se može naći u:

• Apotekama
• Drogerijama
• Prodavnicama zdrave hrane
• Online prodavnicama suplemenata

Neki od popularnih brendova kolagena na našem tržištu uključuju:

• Neocell
• Colnatur
• Pharmaidea
• ESI
• Beautin Collagen

Da li kolagen ima neželjene efekte?

Kolagen se generalno smatra bezbednim za upotrebu, ali neke osobe mogu osetiti blage neželjene efekte kao što su:

• Nadimanje
• Mučnina
• Ukus koji ne odgovara svima

Osobe sa alergijama na ribe ili govedinu treba da budu oprezne pri izboru kolagena, jer neki preparati se dobijaju iz ribljih ili goveđih izvora.

Zaključak

Kolagen je esencijalan protein za zdravlje naše kože, kose, noktiju i zglobova. Dok lokalna primena kolagena u kremama i serumima ima ograničene efekte, oralni kolagen u obliku hidrolizovanog praha ili tableta može doneti vidljive benefite, posebno kod osoba iznad 30 godina.

Ključ uspeha leži u redovnoj upotrebi kvalitetnih preparata u dovoljnim dozama (najmanje 5-10g dnevno) i strpljenju, jer efekti obično postaju vidljivi tek nakon nekoliko meseci korišćenja.

Pre nego što počnete sa bilo kojim kolagenskim suplementom, savetuje se konsultacija sa lekarom ili farmaceutom, posebno ako imate bilo kakve zdravstvene probleme ili uzimate druge lekove.