Moć masaže: Kako pravilna tehnika utiče na telesno i duševno blagostanje

Dodir prstiju, milovanje dlanova, stipkanje, glađenje – sve vrste dodira koji se upotrebljavaju kod masaže poznavale su još stare civilizacije. Koristile su ih kao deo tradicionalnog lečenja, a danas i sami priznajemo da blagotvorno delovanje masaže prijatno utiče na telesnu i psihičku ravnotežu.

Istorijski značaj masaže

Masaža se više ne koristi samo u sportu, već je postala omiljena i kod masaže beba, u partnerskim odnosima, kao i u svakodnevnom opuštanju. Kao što uživanje u čokoladi utiče na bolje raspoloženje, tako i masaža budi sva naša čula. Da li je praktikujete?

Različite vrste masaža

Postoje razne vrste masaža, od relaksacionih do terapeutskih. Neki preferiraju tople ajurvedske masaže sa začinjenim uljima, dok drugi uživaju u turskom hamamu gde se celokupan proces sastoji od saune, kupke u oblaku pene, masaže lufom, a zatim i tradicionalnom uljanom masažom. Osećaj nakon takvog tretmana je neponovljiv – kao da možete poleteti.

Na putovanjima, mnogi vole da isprobaju lokalne masažne tehnike. Na primer, u Egiptu, Kleopatra masaža pruža jedinstven doživljaj, dok u Mađarskoj, neki hoteli nude romantične ambijente sa bazenom punim latica ruža i pažljivim pristupom iskusnih masažera.

Kada masaža pomaže?

Masaža relaks uljem na bazi lekovitog bilja može pomoći pri prehladi – skida temperaturu, opušta bolne mišiće i jača imunitet. Svaka masaža je korisna i blagotvorna ako je obavlja neko ko to zna. Posebno se ističu refleksologija i ajurvedske masaže toplim uljima.

Aromaterapija kao dopuna masaži

Ako masažer trenutno nije pri ruci, možemo sami sebi pomoći aromaterapijom. Miris je jedan od naših osnovnih čula, pa je dobro naučiti koristiti eterična ulja. Kombinacije poput lavande, sandalovine i bergamota pomažu pri opuštanju, dok mješavine eukaliptusa i čajevca jačaju imunitet.

• Za opuštanje: 2 kapljice lavande, 1 kapljica sandalovine, 3 kapljice bergamota.
• Za imunitet: 3 kapljice bergamota, 1 kapljica čajevca, 2 kapljice lavande, 1 kapljica eukaliptusa.

Samomasaža – korak po korak

Možete započeti masažu od stopala, ali postoji i samomasaža koja opušta napete mišiće, poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres. Evo nekoliko koraka:

1. Dlanove namažite bademovim uljem i nježno zahvatite potiljak.
2. Vrhovima prstiju lagano prelazite preko vratnih pršljenova.
3. Prilikom izdisaja, pritisnite ruke ka ključnoj kosti, a pri udisaju smanjite pritisak.
4. Za trbuh – uhvatite kožu palcem i kažiprstom, pa je nježno podignite i spustite.
5. Za glatko čelo – dlanove postavite tako da se prsti dodiruju čela i lagano povlačite prema obrvama.

Hot stone masaža – toplina vulkanskog kamenja

Posebno iskustvo pruža hot stone masaža, gde se koristi vulkansko kamenje prepojeno eteričnim uljima. Toplota kamena pomaže pri izlučivanju toksina, reguliše energetske centre i pruža osećaj dubokog opuštanja.

Masaža protiv celulita

Anticelulit masaže se preporučuje nakon petog dana ciklusa, svakodnevno tokom 10 dana. Važno je da masaža obuhvata stomak, noge i stopala, čak i ako celulit nije prisutan svuda. Stručna masaža ne sme ostavljati modrice, jer to ukazuje na prejak pritisak.

Zaključak

Masaža je više od običnog opuštanja – to je ritual negovanja tela i duha. Bilo da se radi o partnerskoj masaži, profesionalnom tretmanu ili samomasaži, pravilna tehnika može rešiti napetost, poboljšati cirkulaciju i vratiti energiju. Probajte različite vrste masaža i pronađite onu koja najviše odgovara vašim potrebama.