Kako se rešiti podbratka: vežbe, tretmani i iskustva

Podbradak je estetski problem koji mnoge muči, bez obzira na telesnu težinu. Uzroci mogu biti različiti - od genetske predispozicije, problema sa štitnom žlezdom, do neispravne ishrane ili čak zubnih infekcija. U ovom članku ćemo razmotriti različite načine za rešavanje ovog problema.

Vežbe za smanjenje podbratka

Mnoge osobe su pokušale različite vežbe za jačanje mišića vrata i podbratka. Neke od najpopularnijih uključuju:

• Kretanje jezikom - ispružiti jezik maksimalno ka vrh nosa i tako zadržati nekoliko sekundi
• Rotacije glave - lagane kružne pokrete glavom kako bi se aktivirali mišići vrata
• Podizanje brade - gledanje u plafon dok se brada podiže i zadržavanje pozicije

Neki korisnici su izjavili da redovno vežbanje tokom nekoliko meseci može dati vidljive rezultate, dok drugi smatraju da efekti nisu dovoljno izraženi.

Masaže i nehirurški tretmani

Pored vežbi, popularne su i različite vrste masaža:

• Manuelne masaže - stimulacija cirkulacije i limfnog sistema
• Masažeri za lice - posebni uređaji za konturaciju lica
• HIFU tretmani - ultrazvučna terapija koja stimuliše stvaranje kolagena
• Lipoliza - injekcije koje razgrađuju masne ćelije

Cene ovih tretmana variraju, a potrebno je obratiti pažnju na kvalifikacije terapeuta i iskustva drugih korisnika.

Ishrana i način života

Za one kod kojih je podbradak posledica viška kilograma, promena ishrane može pomoći:

• Smanjenje unosa kalorija
• Povećanje unos tečnosti
• Redovna fizička aktivnost
• Smanjenje unosa soli koja izaziva zadržavanje vode

Međutim, za osobe sa genetskom predispozicijom, ishrana često ne daje željene rezultate.

Medicinski pregledi

Pre nego što se odlučite za bilo koji tretman, preporučuje se:

• Provera funkcije štitne žlezde - hormoni štitne žlezde mogu uticati na masne naslage
• Stomatološki pregled - infekcije zuba i vilica mogu izazvati oticanje
• Konsultacije sa endokrinologom - posebno ako postoji dijagnoza Hashimoto tireoiditisa

Hirurške opcije

Za trajno rešenje, mnogi se odlučuju za hirurške intervencije:

• Liposukcija - uklanjanje masnih naslaga
• Mentoplastika - korekcija strukture brade
• Kombinovani tretmani - kombinacija liposukcije i zatezanja kože

Ove procedure zahtevaju oporavak i mogu biti prilično skupe, ali daju trajnije rezultate. Važno je konsultovati se sa kvalifikovanim plastičnim hirurgom.

Modni trikovi i šminka

Dok tražite dugoročno rešenje, možete koristiti neke trikove da minimizirate izgled podbratka:

• Izbegavanje rolki i visokih ovratnika
• Korišćenje konturnog šminkanja za stvaranje senki
• Pravi ugao fotografisanja - uvek iznad nivoa očiju
• Izbor frizure koja skreće pažnju od podbratka

Zaključak

Problem podbratka je kompleksan i rešenje varira od osobe do osobe. Dok neki postižu rezultate vežbama i ishranom, drugima je potrebna medicinska intervencija. Najvažnije je pristupiti problemu svestrano - od medicinskih pregleda do izbora adekvatnog tretmana. Bez obzira na odabranu metodu, strpljenje je ključno, jer ni jedan tretman ne daje rezultate preko noći.