Kako pripremiti kožu za sunčanje: Sve što treba da znate

Kako god da posmatramo sunčanje, jedna stvar je sigurna - zaštita kože je ključna. Mnogi imaju utisak da ako koža ne gori i lako tamni, sunce joj ne može naškoditi. Međutim, dermatolozi upozoravaju da se oštećenja od sunca akumuliraju tokom godina, što dovodi do preranog starenja kože i pojave bora. Stoga je zaštita SPF kremama neophodna čak i za vreme šetnje gradom.

Zašto je zaštita od sunca toliko važna?

Svako izlaganje suncu ostavlja trag na našoj koži. UVA i UVB zraci mogu izazvati oštećenja na ćelijskom nivou, a efekti se ne vide odmah. Dugotrajna izloženost bez odgovarajuće zaštite može dovesti do:

• Preuranog starenja kože (foto-starenje)
• Pojave fleka i neravne pigmentacije
• Povećanog rizika od razvoja kožnih oboljenja
• Gubitka elastičnosti i pojave bora

Beta karoten tablete: Da li stvarno pomažu?

Beta karoten kapsule su postale popularne kao način pripreme organizma za sunčanje. One sadrže antioksidanse koji štite kožu od unutra, ali nisu zamena za spoljašnju zaštitu. Istraživanja pokazuju da beta karoten može:

• Smanjiti osetljivost kože na sunce
• Pomoći u formiranju prirodnog štita
• Produžiti trajanje preplanulosti
• Štititi oči od štetnog UV zračenja

Najčešće preporučene kapsule su Beta Bronz, Coco Sun Bronzato i Natural Wealth beta karoten. Važno je zapamtiti da se tablete trebaju početi uzimati najmanje 2-3 nedelje pre planiranog izlaganja suncu.

Isustva sa beta karoten kapsulama

Mnogi korisnici su zabeležili pozitivna iskustva:

• "Pila sam Beta Bronz dve nedelje pre mora i tokom odmora. Nisam izgorela iako sam veoma svetle puti."
• "Sa Coco Sun kapsulama dobila sam prirodnu bronzanu boju bez narandžastog tona."
• "Natural Wealth beta karoten mi je pomogao da zadržim boju mesec dana nakon letovanja."

Solarijumi: Da li pomažu u pripremi kože?

Iako neki koriste solarijum kao način pripreme kože pre letovanja, stručnjaci upozoravaju da veštačko UV zračenje ne pruža istu zaštitu kao prirodno sunce. Štaviše, solarijumi mogu biti štetniji zbog:

• Intenzivnijeg UV zračenja
• Povećanog rizika od oštećenja kože
• Bržeg starenja kože

Ako ipak odlučite da koristite solarijum, preporučuje se ograničiti boravak na 5-7 minuta i koristiti ga samo nekoliko puta pre odlaska na more.

Najbolje kreme za sunčanje

Izbor odgovarajućeg faktora zaštite zavisi od tipa kože i intenziteta sunca. Evo osnovnih preporuka:

• SPF 50+ - za veoma svetlu kožu, decu i prve dane na moru
• SPF 30 - za srednje svetlu kožu i umereno sunce
• SPF 15-20 - za tamniju kožu i kasnije dane letovanja

Popularni proizvodi za sunčanje uključuju:

• Attiva Bronz liniju sa pojačivačima tamnjenja
• Eveline Sun Care seriju sa prirodnim filterima
• Sebamed kreme za osetljivu kožu
• Bozen Solar kreme za intenzivnu hidrataciju

Kako pravilno koristiti kreme za sunčanje?

• Nanosite kremu 20-30 minuta pre izlaska na sunce
• Obnavljajte svaka 2 sata ili nakon kupanja
• Ne štedite na količini - potrebno je oko 30ml za celo telo
• Ne zaboravite na usne, uši i stopala

Prirodni načini za pripremu kože

Pored komercijalnih proizvoda, postoje i prirodni načini za pripremu kože za sunčanje:

• Ishrana bogata beta karotenom - šargarepa, bundeva, dinja, breskve
• Maslinovo ulje - hrani kožu i olakšava tamnjenje
• Dovoljno tečnosti - minimum 2-3 litra vode dnevno
• Izbegavanje alkohola - dehidrira kožu i povećava osetljivost

Šta raditi nakon sunčanja?

Negovanje kože nakon izlaganja suncu je podjednako važno kao i zaštita tokom sunčanja. Apres sun proizvodi pomažu u:

• Hlađenju i umirivanju iritirane kože
• Obnavljanju vlage
• Produženju trajanja preplanulosti
• Sprečavanju ljuštenja

Najčešće greške pri sunčanju

Da biste izbegli opekotine i oštećenja kože, izbegavajte sledeće:

• Izlaganje suncu između 11 i 16 sati
• Korišćenje kremi sa niskim faktorom ili ulja bez zaštite
• Zanemarivanje zaštite u hladovini (UV zraci prolaze kroz oblake)
• Pretpostavka da suncobran pruža potpunu zaštitu
• Zanemarivanje dehidratacije tokom sunčanja

Zašto je važno izbegavati opekotine?

Svaka opekotina od sunca ozbiljno oštećuje kožu i povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema. Čak i ako se koža ne crveni, UV zraci mogu izazvati oštećenja na dubljem nivou.

Konačni saveti za zdrav i preplanuo ten

1. Krenite sa pripremama mesec dana pre letovanja (ishrana, kapsule, umereno sunčanje)
2. Uvek koristite odgovarajući faktor zaštite
3. Izbegavajte najjače sunce
4. Pazite na hidrataciju organizma
5. Koristite proizvode za negu posle sunčanja
6. Ne zaboravite na zaštitu i u gradu

Bezbedno sunčanje je ključ lepog i dugotrajnog tena bez rizika po zdravlje. Kombinacijom unutrašnje i spoljašnje zaštite, možete uživati u suncu dok održavate svoju kožu zdravom i mladolikom.