Ishrana prema krvnim grupama - Šta jesti, a šta izbegavati?

Naša krvna grupa određuje ne samo medicinske karakteristike, već i sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koju treba unositi i mnoge individualne osobine. Postoje 4 osnovne krvne grupe: O, A, B i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od virusa, bakterija, ali i od određene hrane.

Kako hrana utiče na organizam u zavisnosti od krvne grupe?

Kada hrana uđe u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za određenu krvnu grupu, antitela je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti. Loše unesene i prerađene namirnice iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima.

Krvna grupa O - Lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima

Preporučena hrana za O krvnu grupu:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, džigerica, srce
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač

Hrana koju treba izbegavati:

• Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi (osim putera, fete sira i tofua)
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje
• Mrko crveni pasulj i sočivo
• Kukuruz, ovas, pšenica, patlidžan, pečurke, masline, krompir

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ovo je grupa prvih uzgajivača žitarica i povrća, prvih vegetarijanaca. Karakteristike:

• Osetljivi organi za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: smirenost kroz vežbe relaksacije

Preporučena hrana za A krvnu grupu:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak, beli i crni luk, kelj
• Voće: kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve

Hrana koju treba izbegavati:

• Meso (osim piletine i ćuretine koja su neutralna)
• Slanina, govedina, svinjetina
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje
• Crveni pasulj, tačkasta pšenica

Krvna grupa B - Nomadi

Prvi ljudi sa ovom krvnom grupom potiču iz Indije. Karakteristike:

• Tolerantni organi za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: kreativnost
• Adaptirani na mleko i mlečne proizvode

Preporučena hrana za B krvnu grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Riba: bakalar, oslić, skuša, štuka, losos
• Mlečni proizvodi: meki sir, feta sir, kozji sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
• Školjke, krabe, hobotnice
• Tofu sir, lešnik, pistaći, kikiriki
• Crni pasulj, bob, naut, sočivo
• Pšenica, ječam, raž

Krvna grupa AB - Moderna kombinacija

Nastala spajanjem grupa A i B. Karakteristike:

• Osetljivi organi za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres: aktivnost (jača nego kod grupe A)

Preporučena hrana za AB krvnu grupu:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka
• Mlečni proizvodi: meki sir, kozji sir, feta, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Losos, puter, parmezan, punomasno mleko
• Lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret
• Kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje
• Heljda, kukuruz, artičoka, avokado

Zaključak

Ishrana prema krvnim grupama pruža korisne smernice za odabir hrane koja najbolje odgovara našem organizmu. Važno je napomenuti da ovo nisu stroga pravila, već preporuke koje treba prilagoditi individualnim potrebama. Ako posle obroka osećate nadutost, težinu u želucu ili tromost, to može biti znak da vam određena hrana ne odgovara. Slušajte svoj organizam i prilagodite ishranu onome što vam prija.

Mnogi ljudi koji su primenili ovaj način ishrane izveštavaju o poboljšanju fizičkog stanja, smanjenju problema sa varenjem, boljem odgovoru na stres i povećanju energije. Bez obzira na krvnu grupu, važno je težiti balansiranoj ishrani, izbegavati prerađenu hranu i kombinovati namirnice na pravilne načine.